X
تبلیغات
رایتل

زندگی می بافم

ترک اعتیاد

چطور اعتیاد به گوشی و نت را ترک کنیم ؟
یک ؛ تا خودمان نخواهیم و متوجه ضررهای استفاده زیاد از نت نباشیم قدم اول برداشته نمی شود .حساب کنیم ببینیم در ازای ساعت هایی که پای نت صرف کرده ایم چه چیزهایی بدست آورده ایم و چه فرصت هایی را از دست داده ایم .
دو ؛ گاهی خودمان حواسمان به ساعت هایی که گوشی به دست بوده ایم نیست .توی یک کاغذ از صبح که بلند می شویم تا شب بنویسیم که چند ساعت توی نت بوده ایم بعدش شاید مخمان سوت بکشد و باورمان نشود .پنج ساعت ؟ ده ساعت ؟
سه ؛ برای ساعت هایی که توی نت هستیم برنامه های دیگر بچینیم .مثلا اگر آخر شب ها بیشتر گوشی دستمان می گیریم به جایش کتاب بخوانیم یا عصرها برویم پارک .یک فعالیت دیگر را جایگزین نت کنیم .
چهار ؛ گاهی از یک نفر دیگر بخواهیم که مارا کنترل کند .مثلا به خواهرمان بگوییم اگر من ساعت گوشی به دست بودنم بیشتر از یکساعت شد به من تذکر بده .
پنج ؛ یک دفعه نمیشود گوشی را کنار گذاشت .این اتفاق باید تدریجی باشد .هر روز ساعت های استفاده از گوشی را بنویسیم و روز بعد سعی کنیم این ساعت ها کم و کمتر شده باشد .

نظرات (0)
نام :
ایمیل : [پنهان میماند]
وب/وبلاگ :
برای نمایش آواتار خود در این وبلاگ در سایت Gravatar.com ثبت نام کنید. (راهنما)